「ヨガを始めてみたいけど、体が硬いから無理そう……」
「前屈しても全然手が床につかないし、ヨガをやっている人みたいに柔らかくない」
そんなふうに思って、ヨガを始めることをためらっていませんか？
実は、ヨガを始めるのに「体が柔らかいこと」は必要ありません。
名古屋市昭和区にあるポノヨガでも、
運動習慣がなかった方や、ヨガを初めて体験する方がたくさんいらっしゃいます。
この記事では、ヨガ講師として12年間レッスンをしてきた経験から、
- 体が硬くてもヨガができる理由
- ヨガで大切にしたいこと
- 体が硬い人が無理をしないためのポイント
- 初心者がヨガ教室を選ぶときのポイント
についてお話しします。
ヨガは「体が柔らかい人」がするものではありません
ヨガというと、
「前屈で手が床につく」
「脚を180度開ける」
「難しいポーズができる」
そんなイメージを持っている方もいるかもしれませんね🌱
でも、ヨガで大切なのは「どこまで体が柔らかいか」ではありません。
その日の自分の体の状態を感じながら、無理のない範囲で体を動かしていくこと。
昨日より体が柔らかくなったかどうかを競うものでもありません。
同じポーズでも、体の硬さや骨格、筋力などによってできる形は人それぞれ。
だからこそ、今の自分の体に合わせて行うことが大切です。
「体が硬いからヨガができない」は、むしろ逆かもしれません
体が硬いと、
「ヨガをしている人はみんな柔らかそう」
と感じてしまいますよね。
でも、ヨガを始める前から体が柔らかい必要はありません。🌹
むしろ、
「最近、体が動かしにくくなってきた」
「前より体が硬くなった気がする」
「運動不足を感じている」
そんな方が、自分の体を動かすきっかけとしてヨガを始めるのもおすすめです。
最初からきれいなポーズを取ろうとする必要はありません。
今できる範囲で、呼吸をしながらゆっくり動いていけば大丈夫です(^^)
ヨガで大切なのは「ポーズの完成形」ではなく、自分の体を感じること
ヨガでは、同じポーズをしていても、人によって形が違います。
例えば前屈ひとつとっても、
・手が床につく人
・すねあたりまでしか届かない人
・膝を曲げたほうが楽な人
など、さまざまです。
どれが正解ということではありません。
「今の自分はここまで動けるんだな」
「今日は昨日より少し動きやすいな」
そんなふうに、自分の体の変化に気づいていくことが大切です。
ヨガは、誰かと柔軟性を比べる時間ではなく、自分の体と向き合う時間でもあります。
体が硬い人ほど「無理をしない」ことが大切
体が硬いと、つい「もっと伸ばさなきゃ」と頑張ってしまいます。
でも、無理に伸ばしすぎる必要はありません(^^)
ヨガでは、
「痛いけど頑張る」
ではなく、
「気持ちよく呼吸できるところで止める」
ことを大切にします。
ポーズの形を深めることよりも、
呼吸が止まっていないか、体に余計な力が入っていないかを感じてみましょう。
「頑張って柔らかくする」というより、
ゆるむことで、少しずつ体が動きやすくなっていく。
そんな感覚を大切にしてみてください。
ヨガ初心者・体が硬い人がヨガ教室を選ぶときのポイント
体が硬くてヨガ初心者の方は、どんなヨガ教室でもいいというわけではありません。
初めてなら、次のようなポイントを確認してみるのがおすすめです。
① 初心者向けのクラスがある
「中級者向け」「運動量多め」のクラスよりも、初心者が参加できるクラスがある教室を選びましょう。
体の使い方や呼吸から丁寧に説明してもらえると安心です🌹
② 少人数で先生に見てもらえる
人数が多いクラスでは、先生に質問したり、自分の体に合わせて調整してもらったりすることが難しい場合があります。
初めてなら、少人数のクラスも選択肢のひとつです
③ 「できる・できない」を重視しすぎない
ヨガのポーズができることだけを重視する教室よりも、
「自分のペースで大丈夫」
と思える環境かどうかも大切です。
体が硬い方ほど、安心して体を動かせる場所を選んでみてくださいね🌹
ポノヨガにも「体が硬い」「運動が苦手」という方が来ています
ポノヨガは、名古屋・桜山にある女性専用のヨガ＆ドライヘッドスパサロンです。
実際に体験に来られる方の中には、
「ヨガは初めてです」
「普段ほとんど運動していません」
「体が硬いんです」
という方も少なくありません🌱
なので、
「ヨガの経験がないからついていけないかも」
「体が硬いから恥ずかしい」
と心配しなくても大丈夫。
5名までの少人数のクラスなので、一人ひとりの体の状態を見ながら、無理なく動いていきます。
難しいポーズを頑張ることよりも、
「今の自分の体って、こんな感じなんだ」
と気づいてもらえる時間を大切にしています。
こんな方にポノヨガがおすすめです
・運動不足を感じている
・体が硬くなってきたと感じる
・ヨガを始めてみたいけれど経験がない
・大人数のヨガ教室は少し緊張する
・自分のペースでゆっくり体を動かしたい
・肩や背中、腰まわりが凝り固まっていると感じる
・運動だけではなく、呼吸やリラックスも大切にしたい
ひとつでも当てはまる方は、まずはヨガを「体験」してみてください。
ポノヨガでは体験1回では決めきれない方に向けて
2回体験（3,300円）を導入しています。ご希望の方は下記リンクご予約ください(^^)
まとめ｜体が硬くても、ヨガは今日から始められます
ヨガは、体が柔らかい人だけのものではありません。
大切なのは、
「きれいなポーズができるか」
ではなく、
今の自分の体に気づきながら、無理なく動くこと。
体が硬いからこそ、
「少し動かしやすくなった」
「呼吸がしやすくなった」
「体が軽く感じる」
そんな小さな変化を感じられることもあります。
最初から頑張らなくて大丈夫。
まずは一度、自分の体をゆっくり動かしてみませんか？🌸
名古屋・桜山でヨガを始めたい方へ
ポノヨガでは、ヨガ初心者の方にもご参加いただける少人数制のクラスを開催しています。
「体が硬いけど大丈夫かな？」
「ヨガをやったことがないけど参加できる？」
という方も、まずは体験レッスンからお気軽にお越しください。
自分の体を少し好きになる時間を、一緒につくっていきましょう。
【ポノヨガの体験レッスン2回3,300円】